冬天减肥晚餐要常吃它

冬天减肥晚餐要常吃它

冬天减肥晚餐要常吃它俗话说，三分外养，七分内调，冬天我经常给自己调配这道减肥晚餐，坚持吃十五天左右，瘦了10斤，腰肢细了人更美。这道菜就是胡萝卜炒蒜苔了，很多人可能会有些质疑，靠合理饮食就能减肥吗？当然可以，现在各种减脂餐可是如同雨后春笋般冒出来，但是小编实测，还是这道菜好吃美味减肥效果好，想要减肥的朋友且听分解。胡萝卜中的介子油和精纤维可以促进毒素的排出，要想减肥，首先得给自己创造一个良好的肠道环境啊，这样才能事半功倍。长期吃胡萝卜可以解油脂、而且能抑制机体对甜食和油脂食物的欲望。很多人减肥减不下来是为什么呢？不就是管不住嘴吗？所以管住嘴可是减肥的长远之计啊，如果你自控能力不行的话，那不妨试一试外力作用，坚持吃胡萝卜炒蒜苔，以后饮食更健康了，腰肢更细了，穿什么都美美哒。俗话说，蔬菜要吃时令的，胡萝卜可是一年都有，但是这道菜还是要数冬季最鲜，农家小院里这道菜可是非常常见了，几乎每家每户都得种上几畦，它就是蒜苔了，尤其是到了冬季，可是绝佳的配菜。蒜苔是大蒜抽出的花茎，所以也具有大蒜杀菌消毒的功效，冬天吃蒜苦可以增强免疫力。但是和大蒜还是有一点区别的，蒜苔嫩绿脆爽，辣味素的刺激感也比大蒜更小一点，减肥期间适当吃一点增强免疫力的食材，身体更健康哦。当然了，减肥餐最重要的是什么，还是要管饱，它是天然减肥菜，每天吃一点，刮油甩赘肉。在减脂餐里高频出现的一种食材就是鸡胸肉了，所以小编在胡萝卜炒蒜苔这道菜里还加入了鸡胸肉，鸡身上的脂肪分布不均匀，鸡胸肉的脂肪含量刚好极地，但是又保留了鸡肉的口感和营养，所以它是减肥的极佳选择哦。晚上换掉大鱼大肉，隔三差五吃这道天然减肥菜，减肥效果看得见，开春得换小一号的衣服了。想要减肥的朋友不容错过哦。说到冬天减肥，大家有什么好的建议吗？对于小编而言，冬天减肥我不光多多运动，而且还要严格控制饮食，两者结合在一起，才可以达到比较好的减肥效果。冬季减肥晚餐我经常吃胡萝卜炒蒜苔这道菜，坚持吃了15天左右，瘦了10斤，小腰更细了，人也更美了。下面我们来准备下这道菜所需要的食材，胡萝卜，蒜苔，还有鸡胸肉这种荤菜哦。首先将市场上买来的新鲜鸡胸肉处理下，先用清水冲洗干净，边洗边用手反复揉搓下，除去鸡胸肉表面的杂质，洗好后切成细状装入盘中备用着。由于买来的鸡胸肉或多或少都会有股膻腥味，此外它里面的血水和杂质也是不能全部去除干净的，所以我们需要将它进行焯水处理。锅中加入清水并用大火加热片刻，烧至水面出现大量气泡时，将鸡胸肉倒入锅中并加热，一边加热一边用锅铲不停的搅匀，这样可以加快鸡胸肉的焯水速率，当锅中水面出现大量白色悬浮物质时就可以关火出锅了，将焯水后的鸡胸肉清洗干净即可。正所谓荤素搭配总相宜，鸡胸肉这种荤菜已经处理好了，那么接下来我们处理下胡萝卜和蒜苔这两种素菜，先将胡萝卜清洗干净，之后刮皮刀去皮，切成细小的颗粒状。另外再将蒜苔冲洗干净，边洗边用双手反复揉搓下，除去蒜苔表面的杂质，接着切成大小合适的颗粒状。最后将切好的胡萝卜和蒜苔都装入盘中备用起来。食材全部处理好后，那么接下来的步骤是什么呢？当然是下锅翻炒了，我们可以按照先炒荤菜后炒素菜的顺序哦，因为鸡胸肉要炒熟的时间相对于胡萝卜，蒜苔是要长一点的。所以先炒鸡胸肉起哦。起锅烧热，热锅中加入食用油，开火烧至油锅表面出现少许气泡时，加入焯水后的鸡胸肉翻炒片刻，5分钟过后，为了有效除去鸡胸肉中的膻腥味，需要向锅中加入生姜，大蒜调味，大火炒香，炒至鸡胸肉表面6成熟左右时就可以了。鸡胸肉炒好之后，接着可以先炒胡萝卜后炒蒜苔，当然也可以先炒蒜苔后炒胡萝卜哦。锅中加入胡萝卜翻炒片刻，中途加入生抽，料酒，食盐调味，大火炒出香味。炒至胡萝卜表面较为软烂时，之后再加入蒜苔翻炒均匀，炒匀后需要加入老抽，蚝油调味，继续用大火炒香，这样炒出来的菜吃起来才会更香，更入味哦。最后加入少许小米椒装饰下，这样不但可以增添此菜的口感，同时也可以让这道菜颜值高，看起来就有满满的食欲感。炒熟后将这三种食材依次装入盘中就可以开吃了，想要减肥的朋友可以多吃点哦。

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